こんにちは、講師のカズです。
ジュニアサッカーの指導では、毎回の練習メニューをどう考えるかがとても重要です。
ただ、練習メニューの本やネットの情報はたくさんあるのに、いざ自分のチームでやってみると、なかなか手応えを感じられないことも多いと思います。
例えば、以下のように感じる方もいるかと思います。
・練習メニューをどう作ればいいかわからない
・本やネットのメニューを試しても、これでいいのか自信が持てない
・練習でやったことが、試合になるとうまく出ない
僕自身、指導を始めた頃は自分が現役時代にやっていた練習をそのままやっていましたし、練習と試合がうまく結びつかない時期が長くありました。
この記事では、練習メニューを考えるうえで一番大事にしてほしい「練習と試合のリンク」について、僕の失敗談も交えながら解説します。
この記事を読めば、メニュー選びで迷う時間が減り、毎回の練習の目的がはっきりしてくると思いますので、最後までご覧ください。
1.練習メニューは、最初は誰でも作れない
①経験ゼロの頃は「自分がやってきた練習」しかない
指導経験がゼロ、もしくは1年目くらいの頃は、自分で練習メニューを作るのは結構難しいと思います。
おそらく、やったことがあるメニューや、自分が現役時代にやった練習をそのままやることになります。
サッカー経験がない方であれば、書籍から引っ張ってきて試してみる形になると思います。
これはもう仕方がないことです。
僕の場合も、本当に自分が現役時代にやっていたような練習をやっていて、「合っているのかな」とも思わずに、ただやっていた時期がありました。
②「この練習でいいのかな」の正体は経験値の不足
では、なぜ最初は練習メニューで悩むのか。
それは「この練習をどれぐらいやれば、どういう効果が出るだろう」という経験値がないからです。
指導経験が浅いと、「この練習でいいのかな」「これを続けていいのかな」「こんなにやる必要があるのかな」というのが、よくわからないんですね。
つまり、メニューそのものの問題というより、メニューと結果をつなぐ経験がまだ足りていない状態です。
③続けるうちに「当たり」がついてくる
練習メニューを作ったり、新しい練習を試したりしながら続けていくと、「あの練習をこれぐらいやったから、こういう結果になったんじゃないか」という当たりがついてきます。
そこそこのフェーズにたどり着くと、だんだん練習メニューで悩まなくなってくると思います。
最初に悩むのは自然なことなので、焦らなくて大丈夫です。
2.一番大事なのは「練習と試合がリンクしているか」
①MTMという考え方
練習メニューが載った本はたくさんありますが、「どういう練習メニューを選手に提供していくべきか」を詳しく書いた書籍は、あまりないと思います。
そこで、ヒントになる話を1つ共有します。
MTM（マッチ・トレーニング・マッチ）という考え方は、皆さんご存知だと思います。
ゲームをやって、そのゲームを分析して、抽出されたものをトレーニングして、またゲームに戻す、という流れですね。
この流れ自体は間違いないのですが、その中で一番大事なポイントは、その練習を通じて「試合とイメージがリンクしているか」だと僕は思っています。
②選手と共有するイメージが試合とつながっているか
例えばロンド、ポゼッション、ゲーム形式、クロスやシュートの練習をやるとします。
その時に、そのトレーニングで選手と共有しているイメージやキーファクターが、実際の試合とリンクしているかがとても大事です。
試合になった時に、練習でやっていないことを言ってもできない、というのは皆さんもイメージがつくと思います。
ただ、頭ではわかっていても、「練習と試合がうまく結びつかない」というところで悩む方はものすごく多いと思います。
僕も実際そうでしたし、僕の場合は20年ぐらいできませんでした。
ここが、指導者として乗り越えなくてはいけない大きな壁だと感じています。
③「紙はいいから、試合をイメージしろ」と叱られた話
僕は昔、スペイン人指導者に1回だけ叱られたことがあります。
当時、スペイン系のスクールで指導していて、毎回PDFで練習メニューが手元に届き、プリントアウトしたものを持って現場に立っていました。
ある日、その練習メニュー通りに練習を進めていたら、こう言われました。
「その紙（練習メニュー）はいいから、もっと試合をイメージして練習をやってみろ」
僕はそれまで、ディレクターが作った練習メニューだから、この通りに実行しないといけないと思っていました。
でも、作った本人が言うわけです。
「紙は紙でしかない。紙に書いてあることを再現するんじゃなくて、その練習の中で、もっと試合に近い状態をイメージしてやりなさい」と。
この一言は、僕の練習メニューの捉え方を大きく変えてくれました。
3.コートのサイズは、実はどうでもいい
①よく聞かれる「何メートル×何メートルですか」
練習メニューには、よく「何メートル×何メートル」と書いてあります。
僕も練習メニューについて発信すると、よくコートのサイズを聞かれます。
ただ、正直に言うと、コートのサイズは実はどうでもいいと思っています。
「15メートル×15メートル」と書いてあるからそのサイズでやる、ではなくて、その練習で起きている現象や、試合とのリンクの関係から決めればいい。
別に17メートルでも20メートルでも構いません。
②大事なのはテーマや「起こしたい現象」
サイズや人数よりも大事なのは、そのトレーニングでどういう現象を起こしたいのか、どういうところをやっていきたいのか、というコンセプトやテーマです。
さらに言うと、「なぜその練習をその時期にやっているか」の方が、本当はすごく重要です。
この辺りは指導経験がないと理解しにくい部分かもしれませんが、頭の片隅に置いておくだけでも、メニューの見え方が変わってくると思います。
③「なぜその練習をやっているのか」という文脈
昔、オランダ系の方の書籍で、こんなエピソードを読んだことがあります。
日本人の指導者がオランダに視察に来ると、「この練習はどうやってるんですか」と練習メニューのことを聞いてくる。
でも「なぜその練習をやっているのか」という文脈を聞いてこない。
オランダ人の指導者としては、そっちを話したいのに、と。
本当にまさにそれで、練習メニューの話のようで、大事なのは練習メニューそのものではなく、なぜその練習に至っているのかという「文脈」です。
最終的に行き着くのはそこだと思います。
4.練習メニューは書き出してストックする
①頭の中だけではもったいない理由
皆さんは、自分がやってきた練習メニューが手元に残っていますか。
おそらく半分ぐらいの方は、頭の中だけで済ませていたり、メモ程度しか残っていないんじゃないかなと思います。
実はこれはすごくもったいないことです。
頭の中にある練習メニューはそれでもいいのですが、手書きにせよ、エクセルにせよ、1回書き出すと、自分の頭の中がすごく整理されます。
もう1個噛み砕いて、そのトレーニングの深みが見えてきたりもします。
自分が考えた練習メニュー、やってみた練習メニューをデータでストックしていくことは、本当に重要です。
1ヶ月、1年、2年、3年と続けていくと、膨大な量のストックになり、皆さんの指導の財産になります。
②1日のセッションも残しておくと「1年間の記録」になる
練習メニュー単体だけでなく、一日のメニュー（その日全体）も残しておくことをお勧めします。
トレーニング1はこれ、2番目はこれ、3番目はこれ、という形で1日の流れを組んで保存していく。
そうすると、1年後、2年後に「あの時期はどんな練習をしていたのかな」という振り返りができます。
この「記録が残る」ことの価値は、続けるほど大きくなっていきます。
③無料アプリ「TRAINING DESIGNER」を作りました
とはいえ、練習メニューを毎回手書きで残すのは面倒です。
僕自身、10年ほど前からスペイン系の会社の有料アプリを使っていましたが、機能的に物足りない部分がありました。
そこで今回、「こういう機能があったらいいな」というものを詰め込んだ練習メニュー作成アプリ「TRAINING DESIGNER」を自分で作りました。
メニューを描いて、動かして、書き出せて、セッションも組めるアプリです。
慣れてきたら、練習メニューは5分ほど、1日のセッションも15分ほどで作れると思います。
このアプリは、ジュニアサッカー大学のメルマガに登録された方に無料で配布しています。
指導に関するミニブック5冊と、サンプルの練習メニュー3本もセットで受け取れますので、興味のある方はぜひ使ってみてください。
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まとめ
・練習メニューは、最初は誰でも作れない。悩むのは経験値が足りないだけで、自然なこと
・一番大事なのは、練習で選手と共有するイメージが「試合とリンクしているか」
・コートのサイズや人数よりも、テーマと「なぜその練習をやるのか」という文脈が重要
・練習メニューは書き出してストックすると、頭が整理され、指導の財産になる
この記事では、練習メニューの考え方と、練習と試合をつなぐためのポイントについて解説しました。
皆さんの指導現場でも試してみてください！
