少年サッカー【トレーニングの基礎知識】効果を最大化するための基礎

2025年7月22日

こんにちは、講師のカズです。

ジュニア年代のサッカー指導では、子どもたちが楽しく、かつ効果的にスキルアップできる練習を計画することがとても重要です。

しかし、多くの指導者の方が「練習メニューは知っているけど、なぜか効果が出ない」「子どもたちが飽きてしまう」「練習ではできるのに試合でできない」といった悩みを抱えているかと思います。

僕自身も指導を始めた頃は、練習の組み立て方や環境設定の重要性を理解せず、効果的な指導ができていませんでした。

・練習メニューは知っているが、効果的な組み立て方がわからない
・子どもたちがすぐに飽きてしまい、集中力が続かない
・練習ではできているのに試合で発揮できない

この記事では、現場経験から導き出した、効果的な練習を設計するためのトレーニングの基礎知識を10の原則で体系的に解説します。

この記事を読めば、練習の質が劇的に向上し、子どもたちの成長を最大化できると思いますので、最後までご覧ください。

Content

1. 練習テーマの設定方法

①目的・原則・アクションで構造的に考える

効果的な練習を設計するには、まず明確なテーマ設定が必要です。

試合から逆算して、目的・原則・アクションの3段階で構造的にテーマを考えることで、一貫性のある練習が可能になります。

参考

【練習テーマの設定方法】少年サッカー・レベル別に解説サッカー指導では「練習のテーマ設定」が非常に重要です。この記事では、試合から逆算して目的・原則・アクションでテーマを構造的に考える方法を、具体例とともに解説しています。

②レベル別のテーマ設定の違い

選手のレベルや年代によって、適切なテーマ設定は変わります。

基礎段階から応用段階まで、段階的にテーマを発展させることが重要です。

2. 練習の組み立て方

①基本的な練習の流れ

練習には基本的な構成と時間配分があります。

ウォーミングアップから始まり、メインの技術練習、戦術練習、そして試合形式へと段階的に進める流れを理解しましょう。

参考

少年サッカー【練習の組み立て方とは？】知っておきたい基本の流れ初心者コーチ向けに、サッカー練習の基本構成と時間配分を解説。子どもが満足できる練習の流れがわかります。

②子どもが満足する練習設計

単に技術向上だけでなく、子どもたちが「もっとやりたい」と感じる練習にするための3つの工夫があります。

満足度の高い練習設計を心がけることで、子どもたちの意欲も向上します。

参考

少年サッカー【子どもが満足する練習とは？】知っておきたい3つの工夫子どもが「もっとやりたい」と感じる練習とは？初心者コーチ向けに満足度の高い練習設計の工夫を紹介します。

3. 集中力を維持する環境設定

①練習のテンポを保つ重要性

子どもたちの集中力を維持するには、練習のテンポが非常に重要です。

指導者の行動や準備不足が、知らず知らずのうちに練習のテンポを奪っている可能性があります。

参考

少年サッカー【集中力UP】練習のテンポを奪うNG行動と改善策「練習中の選手の集中力がなかなか続かない…その原因、実は指導者自身のちょっとした行動や準備不足にあるかもしれません。この記事では、僕が長年こだわり続けてきた『練習のテンポ』の重要性と、選手の集中力を切らさないための具体的なNG行動、そしてすぐに実践できる改善策を詳しく解説します。

②道具と導線づくりの基本

練習のテンポを崩さずスムーズに進めるためには、道具の配置や導線づくりが重要です。

事前の準備と工夫で、練習効率を大幅に改善できます。

参考

少年サッカー【練習のテンポを保つ工夫】道具と導線づくりの基本少年サッカーの練習で重要な「テンポ」。そのテンポを崩さずスムーズに進めるための、道具の配置や導線づくりの工夫を具体的に解説します。

4. 年代別の課題と対応

①低学年の特徴的な課題

低学年の指導では「練習中にふざける・遊んでしまう」という課題がよく発生します。

これは子どもの発達特性を理解した適切なオーガナイズで解決できます。

参考

少年サッカー【低学年】練習中にふざける・遊んでしまう原因と解決方法少年サッカーの低学年指導では「練習中にふざける・遊ぶ」問題がよく起きます。この記事では、その原因と具体的なオーガナイズ改善法について詳しく解説しています。

②子どもが飽きる練習の特徴

子どもが飽きてしまう練習には共通した特徴があります。

5つの落とし穴を事前に知っておくことで、飽きさせない練習設計が可能になります。

参考

少年サッカー【子どもが飽きる練習とは？】避けたい5つの落とし穴子どもが飽きる練習の特徴とは？初心者コーチ向けに、5つの落とし穴と飽きさせない工夫を具体的に解説します。

5. 練習環境の最適化

①コートサイズの重要性

同じ練習メニューでも、コートサイズの設定一つで効果が大きく変わります。

狭すぎる設定で起きる問題から、適切なプレイエリアの設定方法まで理解しましょう。

参考

コートサイズで練習効果が変わる？【少年サッカー指導の見落としがちなポイント】同じ練習メニューでも、コートサイズの設定一つで効果が大きく変わります。狭すぎる1対1練習で起きる問題から、プレイエリアを広げる具体的な方法まで、現場での実体験を交えて解説します。

②環境設定の細かな配慮

練習効果を最大化するには、コートサイズ以外にも様々な環境要因への配慮が必要です。

細部への気配りが、練習の質を左右します。

6. ドリル練習の本質理解

①ドリル練習を軽視する危険性

「ドリル練習は簡単」と考える指導者ほど、実は指導で伸び悩むことが多いです。

ドリルトレーニングを完璧に指導できることが、より高度な指導への基礎となります。

参考

ドリル練習を軽視するコーチほど伸び悩む？【サッカー指導】グローバルの方が難しい理由「ドリル練習は簡単」と侮っていませんか？実はドリルトレーニングを完璧に指導できるかが、グローバルな指導への試金石。指導者の基礎力向上の鍵となる、見過ごされがちなドリルの本質と具体的な成長ステップを、僕の経験を交え徹底解説します。